Tips om vrienden te worden met je gedachten

Ons denken beïnvloedt onze gemoedstoestand

Wist je dat we ongeveer 40.000 tot wel 65.000 gedachten per dag hebben? My goodness, je wordt al moe van die gedachte.

En dat zijn nogal wat gedachten per minuut. (En dan tel je 8 uur slapen niet mee.)
En dat uit onderzoek blijkt dat 80% ervan negatief zijn en vaak terugkerende gedachten zijn.

Gedachten in 4 categorieën:

1. Positieve gedachten, dit spreekt voor zichzelf, hier krijg je zin (-geving) en energie van
2. Negatieve gedachten, dit neemt je zin (-geving) weg maar het kost je ook energie
3. Zinvolle gedachten; wat moet je doen, hoe laat is het, welke boodschappen moet ik halen etc.
4. Onzin gedachten; verspilde gedachten eigenlijk, er zit dan een soort ruis op de lijn…maar wat als (angst gedachte)…stel je voor dat…

-Een leuke oefening om eens je gedachten te observeren in deze categorieën-

Kan ik mijn gedachten stil zetten? Nee, dat gaat je echt niet lukken.
Maar je kan je gedachten wel observeren of ze je dichter bij jezelf brengen (lekker in je vel) of er juist verder vandaan houden (stressvol).

Gedachten die je niet dienen:

1. Je verleden keer op keer opnieuw laten afspelen, vervelende gebeurtenissen, of verkeerde beslissingen die je gemaakt hebt (kan leiden naar een depressie).
2. Je zorgen over de toekomst maken. Situaties waarvan je nog niet eens weet hoe deze zullen verlopen en toch al beren en leeuwen op de weg zien.

Bewust worden over hoeveel je piekert, geeft je meer zicht of het productief of constructief voor je is.
Krijg je er stress van?
Zijn je gedachten realistisch?
En piekeren doe je meestal in bed omdat je eindelijk rust hebt?

En zijn er thema’s die je hoofd vullen met allerlei constructieve gedachten, onderneem dan actie.
Wat kan je eraan doen, welke mogelijkheden zijn er om dit op te lossen, zoek hulp (ik kan je coachen), praat erover met iemand.
Soms is de oplossing zo dichtbij dat je deze niet opmerkt omdat je alleen maar aan het doom denken bent.

En wat ik al eerder zei, er zit ruis op de lijn.

Tips om vrienden te worden met je gedachten want ze houden je een spiegel voor:

• Buig je negatieve gedachten om in positieve
• Zoek afleiding als je in een reeks van negatieve gedachten belandt
• Relativeer meer (hou je bij de feiten)
• Richt je op je ademhaling als je negatieve gedachten hebt. Ons brein kan geen 2 dingen tegelijk doen
• Ontdek leermomenten uit je gedachten
• Herken patronen in je gedachten
• Besef hoe jij je voelt door de gedachten die je hebt
• Besef dat negatieve gedachten je niet helpen en je weghouden van het leven in het moment
• Stop met invullen wat een ander van je zou denken

En dan nog een grappige tip om ‘rijk’ te worden door middel van negatieve gedachten:
Stop bij elke negatieve gedachten een 10 eurocent in een potje. En kijk eens naar je potje aan het einde van de dag.

ons hoofd is rond zodat ons denken van richting veranderen kan.